[...] chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, tiamina PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, pomidor nie wrzucam misek, bo ostatnie dni były na wariata. niby policzone, ale zawsze wychodziło tak, że nie było [...]
[...] notatka z okazji wytrzymki. czas:19 min. tak trochę dziwnie szybko poszło. byłam zmęczona, ale nie aż tak jak ostatnio. SUPLE: omega,skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,pieczarki, cebula, kalafior, kapusta (jednak zbyt dużo tej kapuchy %-)), papryka, marchew [...]
[...] nieco ponad 2kg, a dało w kość 2b. ok 2c.szkoda, że mniej się nie da 3a. ok, nie znam wagi gryfu, więc wpisałam tylko wage obciążenia 3b.ok 3c. w pewnym momencie tak bolało, ze stwierdziłam p*erdolę nie robie, stąd raty + ok35 min bieżni SUPLE: magnez, omega,pokrzywa, skrzyp, cla softgel PŁYNY: Woda, kawa, herbata Miska: dobra %-)
[...] było mi dobrać ciężar, nawet nie pamiętam, które to były sztabki 2b.ok, chociaż w I serii coś za lekko 2c.ok SUPLE: magnez, omega, skrzyp, cla softgel PŁYNY: Woda, kawa, herbata miska:jak trzeba są i wymiary. niestety, bez fałd, bo wcięło mi gdzieś fałdomierz (a cały segment przewaliłam %-)) [...]
Najpierw duże partie. Klatka się NIE męczy w trakcie robienia tricepsa. Triceps się męczy w trakcie robienia klatki. W tym sensie pełni rolę uzupełniającą przy ćwiczeniu klatki. Dlatego najpierw robisz klatkę. Jak zaczniesz od tricepsa, to klatki już nie dasz rady na maksa, bo cię ogranicza zmęczony triceps. Jak skończysz klatkę, to triceps jest [...]
Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]
[...] na zawody, czy targi (moze nie FIBO - chociaz kto wie? ale chociaz takie Body Show - po co zapraszac jak i tak przyjadą obejrzec nie? przeciez fascynaci nie odpuszcza... A herbata przynajmniej poczestowal? podziekowal za cos?) gdzie bylaby mozliwosc integracji grupy i wymiany doswiadczen "na zywo". SFD powinno w podobny sposob dbac o [...]